En la vida, muchas veces, se dan situaciones que nos obligan a parar en nuestros proyectos, que nos exigen el reaccionar ante ellas, prestándoles la mayor parte de nuestra atención e incluso poniendo en funcionamiento nuestros mecanismos para adaptarnos a ellas. Una vez lograda esa adaptación, podemos retomar todo aquello que tuvimos que detener en el comienzo.
Antes de continuar con la relajación, sería importante hablar de la respiración. Técnica que no proporciona relajación en si, pero es un complemento a ésta, ya que nos proporciona unos niveles fisiológicos adecuados que nos preparan para relajarnos. De lo que se trata es de tomar conciencia de nuestra respiración y a partir de ahí, proporcionarle a esta, un ritmo y una frecuencia constante.
A continuación, me gustaría comentaros algunos casos de las consultas que me vais haciendo en el blog o directamente a mi, de forma particular. Pienso que esto puede servir, como ejemplo de cómo todo lo que hemos venido comentando, se puede aplicar de forma práctica.Os empezaré contando el caso de, pongámosle el nombre de Pepe. Es un caso muy común que llega a nuestras consultas y que me parece interesante que conozcáis, pues os puede ayudar a entender muchas cosas relacionadas con la respuesta de Ansiedad. Llamemos a este caso "Estres en vacaciones".
Qué mejor momento para hablar del tema, que en estas épocas del año. La vuelta de las vacaciones. Y aunque el termino se presente como depresión vacacional, tranquilos, no estamos hablando de una depresión en sí, pero sí de un conjunto de síntomas que se llegan a parecer bastante, a los de de este trastorno del estado de ánimo.
primeraentradaVoy a comenzar por contaros quien soy y qué hizo meterme en esto. Desde mi formación y los primeros momentos en que empecé a ejercer como profesional, he ido observando que todavía se siente un gran miedo a acudir a una consulta de psicoterapia, dado el estigma establecido con la idea de estar loco... Sin embargo, hoy me atrevería a decir, que no hay persona más cuerda, que aquella que detectando un problema y sintiéndose perdido a la hora de resolverlo, pide ayuda para ello. Y eso es lo que sucede en la mayoría de los casos que acuden a mi consulta. La terapia es ese proceso de aprendizaje que como tal, todo lo que en él se consiga y lo que en ella sucede, depende de uno mismo. El terapeuta simplemente esta para ayudar a sacar todas aquellas herramientas y estrategias que todos tenemos dentro y que nos ayudan a resolver los problemas que nos surjan....