Técnicas de respiración para relajarse

Antes de continuar con la relajación, sería importante hablar de las técnicas de la respiración para relajarse. Técnica que no proporciona relajación en sí, pero es un complemento a esta, ya que nos proporciona unos niveles fisiológicos adecuados que nos preparan para relajarnos respirando. De lo que se trata es de tomar conciencia y tomar el control … Read more

El duelo

Como ya he comentado desde un principio, existen muchos motivos por los que alguien puede decidir iniciar una terapia, y muchos de ellos no tienen por qué ser debidos a una patología, sino que pueden tratarse de procesos naturales por los que podemos pasar todos en algún momento de nuestra vida. Esto es lo que … Read more

Cómo pasar página de una relación

Mientras te hagas la pregunta de ‘por qué mi relación se ha roto’, no estarás pasando página. Es tan sencillo y contundente como esto. Como te puedes imaginar, son muchas las personas que acuden a una psicóloga por internet como consecuencia de una ruptura sentimental, que necesitan aprender cómo pasar pagina de una relación. En … Read more

Cómo superar el miedo a la muerte

Superar el miedo a la muerte: caso práctico Hoy os voy a contar una historia. Es el caso de un paciente muy especial para mi, al cual recuerdo con muchísimo cariño. Le llamaremos por la inicial de su nombre, E. E. tenía 21 años, cuando acude por primera vez a mi consulta. Recuerdo aquella primera … Read more

Consejos para dormir bien

Son muchos los pacientes que acuden a mi consulta presentando problemas de sueño. Y es que, realmente, muchos de esos problemas vienen causados en parte por muchas de las ideas erróneas que se tienen sobre él. Por eso, hoy te quiero dar algunos consejillos que pueden ayudarte a superar el insomnio y gestionar el sueño … Read more

El diario de agradecimientos

Lo que hoy quiero proponer, no es algo que pueda cambiar nuestro estado mental en un instante. Sin embargo, es algo que sí puede cambiar nuestra mente en general. Es algo que nos hará cambiar nuestra visión sobre el mundo. Se trata del diario de agradecimientos. Recordaréis no hace muchas semanas, aquella entrada que escribí … Read more

Balance de día, balance de vida

Recordáis la semana pasada, ¿aquel reto que os proponía?. Hablaba de renunciar a la queja y probar a agradecer, aquello que tenemos… Pues, hoy quisiera daros una idea de cómo hacer ese agradecimiento. Lo que os quiero proponer es hacer ese agradecimiento, por ejemplo, quizás, al final del día. Se trataría de hacer una balance … Read more

El poder de la música

Hace un par de semanas hablaba sobre el efecto mágico que una sonrisa puede llegar a producir sobre nuestro estado mental. Siguiendo por la misma línea, hoy voy a hablar sobre el poder de la música. Y es que seguro que más de una vez habréis comprobado de manera más o menos consciente, como el … Read more

Un cambio de aires

Todos sabemos que cuando nos encontramos sumergidos en un problema, nos podemos enredar de tal forma, que perdamos la objetividad y esto nos dificulte encontrarle una solución. Es aquí, donde no nos vendría nada mal una cambio de aires. Un cambio de aires, consiste en alejarse físicamente de aquella situación que nos genera tal problema … Read more