El diario de agradecimientos

Lo que hoy quiero proponer, no es algo que pueda cambiar nuestro estado mental en un instante. Sin embargo, es algo que sí puede cambiar nuestra mente en general. Es algo que nos hará cambiar nuestra visión sobre el mundo. Se trata del diario de agradecimientos.
mujer rubia que está en las rocas frente al mar escribiendo un diario de agradecimientos
Recordaréis no hace muchas semanas, aquella entrada que escribí sobre el balance diario.

Se trataba de hacer un balance de cómo transcurren cada uno de nuestros días, con la idea de sacar de él, una muestra de lo que puede ser el balance de nuestra vida.

Si llevasteis a cabo este ejercicio, os daríais cuenta que en este balance, somos capaces de detectar aquello que llamábamos oportunidades a mejorar al día siguiente.

Sí, me refiero que aquello que no nos hubiese resultado positivo en el día, podernos dar la oportunidad de cambiarlo al día siguiente.

En contraste, a cambio de detectar cuáles son los aspectos negativos que componen nuestro día, en el balance, también podremos detectar esos elementos positivos que han formado mi día. Aspectos dignos de agradecer.

Diario de gratitud

Si al ejercicio del “balance de día” lo complementamos con la búsqueda concreta de “sólo” tres aspectos a agradecer, llevaremos a cabo este propósito que planteo.

Si el diario de agradecimientos que planteo lo convertimos en un hábito, es decir, lo practicamos ese número medio de días que se propone para que nuestro cerebro adquiera hábitos (aproximadamente 21 días), habremos acostumbrado a nuestra mente a mirar lo positivo.

Así, podremos conseguir una visión positiva del mundo. Así, descubriremos lo que es el pensamiento positivo.

Porque el pensamiento positivo no es negar los problemas, evitar las dificultades, no reconocer lo feo… El pensamiento positivo es centrar la atención en la parte más bonita que sirve para contrarrestar lo feo… Es buscar las soluciones. Es encontrar, ese “qué puedo hacer yo” para cambiar lo que no me gusta.

¿Te animas a probar el diario de agradecimientos? Te espero en los comentarios.

Contáctame y dime cómo puedo ayudarte

Otros Artículos de psicología que pueden ser de tu interés

Correr quema calorías y te ayuda mental y físicamente
Psicólogo online
Paula Massa

Empezar a hacer Ejercicio para adelgazar con Cabeza

En estos días que comienza el verano, me doy cuenta de la “neurosis” que existe a nivel generalizado con la famosa “operación biquini”. Algo que consiste en intentar, a “toda costa”, perder esos kilitos que se nos han puesto “de más” durante el invierno y que como en esa estación del año, vamos más tapados,

Leer Más >>
Ayuda para mejorar el estress con tu psicólogo Online en España
Psicólogo online
Paula Massa

Mindfulness y Meditación

En esta entrada semanal, te quiero contar los motivos por los cuales practicar Mindulness es positivo que aportará muchísimo a tu calidad de vida. La técnica del Mindfulness, como su propio nombre indica, consiste en hacer nuestra mente “plena”, llenándola de lo que compone el momento actual. Se trata de ejercer la contemplación y para ello,

Leer Más >>
Romper con mi pareja como solución a los problemas
Psicólogo online
Paula Massa

Terapia de Pareja

Índice ¿Cuándo acudir a terapia de pareja?La comunicación en parejaAceptar la naturaleza del otro¿Cómo saber si mi relación de pareja va bien?Cómo evitar una crisis de pareja en periodos de convivencia.Jugar a ser adultos en la terapia de ParejaLo que hacemos mal en ParejaComo hacerlo bien con nuestra Pareja¿Para qué sirve la terapia de pareja?Tomar

Leer Más >>