El diario de agradecimientos

Lo que hoy quiero proponer, no es algo que pueda cambiar nuestro estado mental en un instante. Sin embargo, es algo que sí puede cambiar nuestra mente en general. Es algo que nos hará cambiar nuestra visión sobre el mundo. Se trata del diario de agradecimientos.
mujer rubia que está en las rocas frente al mar escribiendo un diario de agradecimientos
Recordaréis no hace muchas semanas, aquella entrada que escribí sobre el balance diario.

Se trataba de hacer un balance de cómo transcurren cada uno de nuestros días, con la idea de sacar de él, una muestra de lo que puede ser el balance de nuestra vida.

Si llevasteis a cabo este ejercicio, os daríais cuenta que en este balance, somos capaces de detectar aquello que llamábamos oportunidades a mejorar al día siguiente.

Sí, me refiero que aquello que no nos hubiese resultado positivo en el día, podernos dar la oportunidad de cambiarlo al día siguiente.

En contraste, a cambio de detectar cuáles son los aspectos negativos que componen nuestro día, en el balance, también podremos detectar esos elementos positivos que han formado mi día. Aspectos dignos de agradecer.

Diario de gratitud

Si al ejercicio del “balance de día” lo complementamos con la búsqueda concreta de “sólo” tres aspectos a agradecer, llevaremos a cabo este propósito que planteo.

Si el diario de agradecimientos que planteo lo convertimos en un hábito, es decir, lo practicamos ese número medio de días que se propone para que nuestro cerebro adquiera hábitos (aproximadamente 21 días), habremos acostumbrado a nuestra mente a mirar lo positivo.

Así, podremos conseguir una visión positiva del mundo. Así, descubriremos lo que es el pensamiento positivo.

Porque el pensamiento positivo no es negar los problemas, evitar las dificultades, no reconocer lo feo… El pensamiento positivo es centrar la atención en la parte más bonita que sirve para contrarrestar lo feo… Es buscar las soluciones. Es encontrar, ese “qué puedo hacer yo” para cambiar lo que no me gusta.

¿Te animas a probar el diario de agradecimientos? Te espero en los comentarios.

Contáctame y dime cómo puedo ayudarte

Otros Artículos de psicología que pueden ser de tu interés

como curar o combatir la ansiedad con el psicólogo online
Psicoterapia
Paula Massa

¿Qué es la Ansiedad, síntomas y cómo combatirla?

A usted no le pasa nada, solo es ansiedad. Muchas de las personas que llegan a mi consulta de psicóloga por internet, llegan un tanto molestas e incluso enfadadas, contando haber ido al médico presentando ciertos síntomas y éste haberles dicho: “a usted no le pasa nada, sólo es ansiedad, váyase a un psicólogo”. Y

Leer Más >>
Inteligencia Emocional
Paula Massa

Por qué hay que ser optimista

Hace tiempo vi un documental que hablaba sobre “el optimismo y por qué hay que ser optimista”. Por eso me apetece comentaros la importancia de ser optimistas.       Beneficios de ser optimista Me resultó sobre todo interesante pero también satisfactorio, confirmar lo que tantas veces comento con mis pacientes en consulta. Y es,

Leer Más >>
Como dejar de pensar en algo
Inteligencia Emocional
Paula Massa

Pensamientos Intrusivos: ¿cómo detenerlos?

Ya son varias las ocasiones en que he hablado de cómo funciona nuestro pensamiento. Y esto, nos puede ayudar a entender esa sensación de que el pensamiento nos traiciona. En realidad, el pensamiento es uno de los “temas estrella” de este blog. La razón de esto, es que de él, de nuestro pensamiento, dependen nuestras

Leer Más >>