Pack de técnicas de relajación

¿Te das cuenta que te cuesta relajarte? Que hay situaciones donde el nerviosismo te invade y estos propios nervios no te impiden actuar.

¿Has vivido épocas de estrés que ahora te están pasando factura?

¿Notas que a veces, por culpa de tus nervios, llegas a evitar situaciones?

¿Te apetece aprender técnicas de relajación para afrontar distintas situaciones?

  1. ¿Qué conseguirás con este pack?

Con este pack de técnicas de relajación aprenderás las dos técnicas de relajación más importantes que se trabajan en el mundo de la psicología.

Aprenderás a controlar tu respiración, algo que es fundamental para tener una calidad de vida.

Aprenderás a relajarte desde un punto de vista mental, controlando tu propio pensamiento y descubriendo así, que no es él quien te controla. Por medio de esta técnica, podrás enfrentarte a tus miedos e incluso conseguirás conciliar mejor tu sueño.

Aprenderás a relajar tu cuerpo, consiguiendo así, una relajación completa que invada cuerpo y mente. Aprenderás a relajarte en situaciones donde se requiere actividad. Aprenderás a relajarte para estar activo.

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  1. ¿En qué consiste el pack?

Sesión 1: Introducción a la relajación e Imaginación.

Para qué sirve y que se puede conseguir de ella. Qué otros efectos a parte de relajar se consiguen. En qué se debe aplicar cada técnica.

Aprendizaje de una técnica de respiración que servirá como preparación para la relajación.

Relajación mental por medio de la imaginación. Grabación del ejercicio para que tú lo puedas practicar en casa.

Plan de entrenamiento para la próxima sesión.

Sesión 2: Relajación muscular progresiva o Jackobson.

Técnica de relajación corporal que permite relajarse con el objetivo de estar activos. Conocimiento de cada uno de los grupos musculares que forman parte de esta técnica.

Como se hace el ejercicio: tiempos y plan de acción. Conocer en qué momentos practicarla.

Sesión 3: Otras técnicas de respiración y meditación.

Repaso de las técnicas anteriores: dificultades, dudas…

Meditación para principiantes: Como conseguir cambiar tu estado mental en un minuto, mediante la meditación.

Sesión 4: Sesión para exponer circunstancias personales.

El paciente podrá exponer las circunstancias que le llevan a tomar la decisión de querer aprender a relajarse.

Identificación de momentos personales en que aprender a aplicar las técnicas.

Valoración personalizada de objetivos para próximas terapias. Repaso de las sesiones anteriores. Culminar conceptos incompletos.

  1. ¿Cómo se realizará?

Estas sesiones se impartirán de manera individualizada y online (por videollamada vía Skype o cualquier otra aplicación), trabajando directamente con el interesado de manera personal. Duración aproximada de una hora.

Este pack de técnicas de relajación consta de 3 sesiones fundamentales a un coste de 180 euros con la cuarta sesión (opcional) coste de 200 euros, sólo en el mes de Agosto (precio real 500 euros).

Estas sesiones se distribuirán en acuerdo  con el terapeuta durante el mes de Agosto. Para reserva del pack, tienes que rellenar el formulario de contacto, o llámame al 633720879, y yo me pondré en contacto contigo.

Plazas limitadas.

Nota: El acceso a los dos packs, tanto el de 5 sesiones para aprender a gestionar tus emociones como el pack de técnicas de relajación, sólo durante el mes de Agosto, tendrá un coste total, ambos cursos, de 400 euros.

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