Cómo aprendemos a afrontar situaciones.

Cuantas veces en la vida y de que manera tan variada, nos toca despedirnos.Utilizo el ejemplo de las despedidas como reflejo de nuestra capacidad de afrontamiento.  Como ejemplo, de cómo aprendemos a afrontar situaciones. Desde las despedidas cotidianas, a nuestros familiares al salir de casa para marcharnos al trabajo, al bajarnos del autobús o salir … Read more

Técnicas de respiración para relajarse

Antes de continuar con la relajación, sería importante hablar de las técnicas de la respiración para relajarse. Técnica que no proporciona relajación en sí, pero es un complemento a esta, ya que nos proporciona unos niveles fisiológicos adecuados que nos preparan para relajarnos respirando. De lo que se trata es de tomar conciencia y tomar el control … Read more

Cómo controlar las emociones y los sentimientos

Una de las variables que forman parte del gran concepto de la Inteligencia Emocional, es el Autocontrol, o el cómo controlar las emociones y los sentimientos. El termino variable, como tal, nos indica tratarse de algo que puede variar, concretamente , con el entrenamiento del control emocional y la práctica en ello. QUÉ ES EL AUTOCONTROL … Read more

Consejos para superar la cuesta de Enero

Lo llamamos cuesta porque es una época en la que nos toca recuperarnos en lo que a lo económico se refiere. Después de los gastos de estas fechas, ahora toca “apretarse el cinturón”… Pero no solo toca recuperarse de lo económico, sino que también toca una recuperación, que es superar la cuesta de enero a … Read more

Cómo superar la tristeza en Navidad

En mi consulta de psicóloga por internet, te encuentras con todo tipo de personas. Eso es algo que estoy viendo en estos días, en mis consultas de psicoterapia, con el motivo de estas fiestas de Navidad.  Me encuentro personas que les encantan y otras que sin embargo las rechazan totalmente. Es cierto lo que la … Read more

La Injusticia

Hace años tuve que pediros disculpas porque durante unas semanas os tuve un poco abandonados. Y he de decir que esta vez fui yo, quién se encontraba ante ciertas circunstancias complicadas, generadoras de tensión que me han llevado a reflexionar sobre algo muy concreto, un concepto que está hoy en día en boca de todos … Read more

El síndrome del impostor

¿Conocías el síndrome del impostor? ¿Has sufrido alguna vez esto? A lo mejor, ni siquiera sabes de qué te estoy hablando, pero seguro que si te adentras un poco más, te identificas con lo que te cuento en esta entrada de hoy. QUÉ ES EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR El síndrome del impostor surge cuando alguien ha … Read more

Fobia a las ratas

Hace unos días mencionaba los miedos, concretamente hablando del miedo a la soledad. Hoy sin embargo, voy a hablar de fobias más específicas. Me refiero, a aquellos miedos que tenemos a cosas muy concretas y que llegan a limitar bastante nuestra vida, como la fobia a las ratas. Causas de las fobias Muchas fobias proceden … Read more

Qué es la depresión

Es muy común, en nuestra forma de hablar, decir que estamos deprimidos. Digamos que la palabra depresión es una palabra muy utilizada en nuestro lenguaje habitual. Pero ¿sabes exactamente qué es la depresión? En psicología necesitamos que se den un número límite de síntomas, como llanto incontrolable, aparente falta de energía y apatía, incapacidad para … Read more

MIEDO A LA SOLEDAD

Fobia: Los miedos En la autodescripción que pido muchas veces a mis pacientes, en las sesiones de psicoterapia por video conferencia, siempre hay un apartado que se lo dedico a los miedos. Ahí salen miedos de todo tipo. Desde miedos generalizadores y bastante abstractos, hasta casos de fobias específicas. Sin embargo, un miedo que muy … Read more